10.0 km | 00:57:03 | 05:41/km日期: 2016-11-19 15:01 - 地點: Yuanli - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%
Pace: 06'17" / 06'17" / 05'55" / 06'03" / 09'46" / 04'36" / 04'35" / 04'34" / 04'27" / 04'28" / 04'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+01'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+01'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+01'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+01'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'46" (+05'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'26" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'29" (+00'03") | 19 / 10019 |
今天第二跑,後半段拼了老命的加速,4:35/Km真的不是我能駕馭的,版上的幾位神人,動不動就是4分速,給您敬禮了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.88 km asics TARTHERZEAL 3 26.5 累積 :
1551.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'17" | 00:12'34" |
3 | 05'55" | 00:18'29" |
4 | 06'03" | 00:24'32" |
5 | 09'46" | 00:34'18" |
6 | 04'36" | 00:38'54" |
7 | 04'35" | 00:43'29" |
8 | 04'34" | 00:48'03" |
9 | 04'27" | 00:52'30" |
10 | 04'28" | 00:56'58" |
10.0 | 04'20" | 00:57'03" |