劉政穎 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉政穎新北市
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41.0 km | 01:28:34 | 27.8 km/h

日期: 2016-11-17 07:01 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

38.30

1010 / 1010

2

01'38"

(03'14")

37.50 (-0.80)

1014 / 2025

3

01'53"

(05'07")

32.43 (-5.87)

1010 / 3035

4

02'25"

(07'32")

25.17 (-13.12)

1009 / 4044

5

01'50"

(09'22")

33.33 (-4.96)

1012 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.63 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsin-Chih Hsu, Jen-Jou Liao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	-2.0 %
2	36.4	-0.9 %
3	33.3	-2.0 %
4	25.2	-0.6 %
5	32.7	1.0 %
6	33.0	-0.7 %
7	31.9	0.0 %
8	32.7	-0.5 %
9	30.8	1.5 %
10	30.5	-0.3 %
11	30.0	-0.2 %
12	31.9	1.0 %
13	28.3	3.2 %
14	23.5	-0.8 %
15	26.9	-0.5 %
16	24.7	2.0 %
17	22.1	-0.4 %
18	25.9	-0.6 %
19	24.7	-0.5 %
20	20.2	1.3 %
21	22.6	-0.2 %
22	25.7	1.0 %
23	28.6	-0.3 %
24	30.3	-0.2 %
25	29.3	2.0 %
26	30.3	-1.3 %
27	30.3	3.0 %
28	29.3	-0.8 %
29	29.0	1.0 %
30	29.8	-0.4 %
31	28.1	1.0 %
32	28.3	1.0 %
33	29.0	-0.4 %
34	28.6	1.0 %
35	29.5	-0.2 %
36	29.5	1.2 %
37	30.0	1.0 %
38	28.1	1.0 %
39	29.8	1.0 %
40	25.5	1.8 %
41	23.8	1.7 %
41.0	1.1	-0.8 %

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