Jax (靜心湖午跑班) 2013/09/29 訓練日誌

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

66.0 km | 04:20:30 | 15.2 km/h

2013打造運動島計畫苗栗不落113

官方成績
日期	2013-09-29
成績	04:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Jax (靜心湖午跑班)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+16'24")

00:32'56"

10 km

(00:32'56")

00:08'16"

15 km

(00:57'40")

00:24'44" (+16'28")

00:38'10" (+05'14")

20 km

(01:11'06")

00:13'26" (+05'10")

25 km

(01:24'32")

00:13'26" (+05'10")

00:37'59" (+05'03")

30 km

(01:49'05")

00:24'33" (+16'17")

35 km

(02:03'40")

00:14'35" (+06'19")

00:38'06" (+05'10")

40 km

(02:27'11")

00:23'31" (+15'15")

45 km

(02:42'31")

00:15'20" (+07'04")

00:52'41" (+19'45")

50 km

(03:19'52")

00:37'21" (+29'05")

55 km

(03:38'24")

00:18'32" (+10'16")

00:46'06" (+13'10")

60 km

(04:05'58")

00:27'34" (+19'18")

65 km

(04:21'10")

00:15'12" (+06'56")

00:00'00"

Finish

(04:20:30)

日期: 2013-09-29 06:31 - 總爬升: 530 m - 地點: 三義 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1990 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:43'55"

(03:43'55")

15.19 (-7.03)

56511 / 56511

13'52"

(03:57'47")

4.38 (-17.84)

1012 / 57524

02'42"

(04:00'29")

22.22

995 / 58520

03'28"

(04:03'57")

17.65 (-4.58)

1015 / 59535

03'36"

(04:07'33")

17.06 (-5.16)

1019 / 60554

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

賴新魁麵食館-乾板條

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

賴新魁麵食館-骨肉湯

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今天早上天氣不錯，無風無雨又無太陽，很適合輕鬆騎車郊遊去，剛好這場活動沒有計時，沿路風景又很優美，大家都放慢速度欣賞美麗風光，度過一個愉快的早晨。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.52 km

RIDLEY Fenix

XT 上傳 | 11 years ago

吳聲志, 劉嘉樺和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

Benson 真的是歡樂騎!

2013-09-30 08:42 ·

1 個人推

OAblack 恭喜新車第一發順利完賽!

2013-10-01 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-4.2 %
2	14.9	4.5 %
3	12.6	4.9 %
4	9.4	7.1 %
5	14.8	8.4 %
6	36.0	-10.3 %
7	37.9	-7.6 %
8	40.9	-4.4 %
9	36.4	-3.8 %
10	31.6	-3.0 %
11	24.2	2.6 %
12	38.7	-3.7 %
13	33.0	-1.6 %
14	30.8	-1.6 %
15	3.5	-1.0 %
16	23.2	-1.0 %
17	26.7	-1.4 %
18	27.1	-0.8 %
19	20.9	-2.3 %
20	17.1	-2.8 %
21	22.4	-0.9 %
22	23.1	-0.4 %
23	24.2	1.0 %
24	19.7	-0.2 %
25	22.9	1.0 %
26	18.7	1.2 %
27	4.4	-0.9 %
28	23.1	-0.1 %
29	23.4	-0.4 %
30	23.7	1.0 %
31	21.3	1.0 %
32	22.9	1.3 %
33	14.3	-1.6 %
34	24.5	1.0 %
35	23.8	-0.4 %
36	4.8	2.3 %
37	22.9	-1.6 %
38	19.8	-0.2 %
39	22.9	-1.1 %
40	22.5	1.2 %
41	20.6	2.0 %
42	21.7	1.0 %
43	21.1	1.4 %
44	17.1	1.7 %
45	18.3	2.0 %
46	19.8	-2.0 %
47	19.4	1.6 %
48	2.5	2.0 %
49	19.7	1.4 %
50	13.6	3.6 %
51	16.4	2.7 %
52	15.3	2.4 %
53	15.3	-2.8 %
54	18.9	4.0 %
55	15.5	3.0 %
56	17.4	2.7 %
57	13.2	5.2 %
58	4.7	4.2 %
59	23.8	-2.1 %
60	14.2	2.4 %
61	18.6	1.8 %
62	16.3	2.1 %
63	15.5	2.6 %
64	16.0	3.5 %
63.6	-39.5	1.0 %