9.9 km | 00:52:13 | 05:15/km日期: 2016-11-15 19:32 - 地點: 開南大學 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 168 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 9038 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'46" / 05'14" / 05'08" / 05'01" / 05'10" / 05'12" / 05'10" / 05'04" / 05'22" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'45" (+00'46") | 1000 / 1000 | 171 / 101 |
2 | | 05'14" (+00'15") | 1008 / 2008 | 173 / 109 |
3 | | 05'05" (+00'06") | 1009 / 3017 | 174 / 112 |
4 | | 04'59" | 1001 / 4018 | 176 / 113 |
5 | | 05'11" (+00'12") | 1005 / 5024 | 175 / 109 |
6 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 6025 | 173 / 111 |
7 | | 05'10" (+00'11") | 1003 / 7029 | 171 / 112 |
8 | | 05'03" (+00'04") | 1004 / 8033 | 172 / 114 |
9 | | 05'20" (+00'21") | 1003 / 9036 | 171 / 109 |
10 | | 05'17" (+00'18") | 943 / 9980 | 171 / 110 |
破自己10公里速度了!
這次跑52分鐘!
原來差一分鐘真的差很多!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 107.60 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'14" | 00:11'00" |
3 | 05'08" | 00:16'08" |
4 | 05'01" | 00:21'09" |
5 | 05'10" | 00:26'19" |
6 | 05'12" | 00:31'31" |
7 | 05'10" | 00:36'41" |
8 | 05'04" | 00:41'45" |
9 | 05'22" | 00:47'07" |
9.9 | 05'24" | 00:52'13" |