吳家毓 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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20.4 km | 02:00:26 | 05:53/km

日期: 2016-11-12 07:14 - 總爬升: 129 m - 地點: 竹東到新埔 - 天氣: 跑跑停停 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'02" / 05'42" / 05'53" / 05'37" / 05'35" / 05'22" / 05'39" / 05'45" / 05'37" / 05'43" / 06'07" / 06'04" / 05'56" / 06'53" / 05'49" / 05'52" / 05'38" / 06'11" / 05'30" / 06'06" / 08'02" /

跟彬哥一起陪曾小武去牽車子~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 小芳芳和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	05'37"	00:23'14"
5	05'35"	00:28'49"
6	05'22"	00:34'11"
7	05'39"	00:39'50"
8	05'45"	00:45'35"
9	05'37"	00:51'12"
10	05'43"	00:56'55"
11	06'07"	01:03'02"
12	06'04"	01:09'06"
13	05'56"	01:15'02"
14	06'53"	01:21'55"
15	05'49"	01:27'44"
16	05'52"	01:33'36"
17	05'38"	01:39'14"
18	06'11"	01:45'25"
19	05'30"	01:50'55"
20	06'06"	01:57'01"
20.4	08'01"	02:00'26"

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