12.4 km | 01:23:23 | 06:42/km日期: 2016-11-09 20:02 - 地點: 師大 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'28" / 09'04" / 07'56" / 05'56" / 06'04" / 05'56" / 05'48" / 05'52" / 07'40" / 07'48" / 05'56" / 06'28" / 05'54" /
團練間竭
800*2一組,跑六組
I配速(200秒)起跑
爾後每組減5秒
太硬了
中間有給他偷休
老骨頭這次被操到扒!
11月累積里程 : 338.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 09'04" | 00:15'32" |
3 | 07'56" | 00:23'28" |
4 | 05'56" | 00:29'24" |
5 | 06'04" | 00:35'28" |
6 | 05'56" | 00:41'24" |
7 | 05'48" | 00:47'12" |
8 | 05'52" | 00:53'04" |
9 | 07'40" | 01:00'44" |
10 | 07'48" | 01:08'32" |
11 | 05'56" | 01:14'28" |
12 | 06'28" | 01:20'56" |
12.4 | 05'54" | 01:23'23" |