瘋狂布魯斯 2013/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂布魯斯台北市
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瘋狂布魯斯

10.0 km | 00:45:45 | 04:34/km

日期: 2013-09-26 21:50 - 地點: 河濱大直段 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 553 Cal

9/26號最重要的一件事就是2014東京馬開獎，可惜沒有中籤，之前很多網友說東馬抽籤有外國人優勢，我去年有幸受惠去跑了一次，不過這次這種好康好像被取消了，將來要參加就真的要憑運氣了~
好啦，雖然沒中東京馬，但至少有11月的太魯閣~還是要全力一搏，所以訓練還是持續。今天Tempo Run應該是這次訓練周期的最後一次了，接下來都要練VO2MAX跟500配速。很爽的是創了10K PB，而且在還不是很冷的9月底，這樣的有氧能力，應該已經強過今年2月的自己了，突破338這個目標應該是很有機會，但是能否衝破330關卡哩~接下來一個月才是關鍵
分段時間4:43/4:41/4:39/4:39/4:40/4:36/4:30/4:28/4:30/4:18

9月累積里程 : 296.10 km

skechers GO RUN - 2(m) 累積 : 598.2 km

手動上傳 | 11 years ago

Fangxuan lu , 328311_Wesley shan 和其他 6 人說推

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