Hanson 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:23:47 | 04:37/km

日期: 2016-11-07 18:35 - 地點: 體育場 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 42%

Pace: 06'47" / 04'30" / 07'50" / 04'31" / 04'35" / 03'49" /

最後一個月調整,感覺越調越差
原本想補昨天的課M60
然後腳說....不能補..不能補....通通要拿去剁掉

調整了幾次後我發覺GPS似乎還沒睡醒
一樣的體感GPS配速差了快1分鐘
且大腿股四頭肌十分沒有彈性,所以身體一點也抓不到節奏感
試了半小時後決定放棄回家去

然後太晚知道立冬了,買不到燒酒雞阿只能拿著米久興嘆了(不過我還有清酒,就當米酒灌了)

11月累積里程 : 172.29 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jonna, 雪人和其他 58 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hanson 萍姐連酒精都沒補到,晚上再努力

2016-11-08 11:44 ·

3 個人推

Hanson Betty 那一起來吧你就往北走一直走不用柺太大彎就到我家了
我幫你留一點

2016-11-08 11:45 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	04'30"	00:11'17"
3	07'50"	00:19'07"
4	04'31"	00:23'38"
5	04'35"	00:28'13"
5.1	03'49"	00:28'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km