10.2 km | 00:55:56 | 05:29/km日期: 2016-11-05 18:25 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 晚上了 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 10268 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 05'40" / 05'34" / 05'27" / 05'30" / 05'24" / 05'33" / 05'43" / 05'35" / 05'28" / 05'10" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'44" (+00'41") | 507 / 507 | 178 / 97 |
2 | | 05'29" (+00'26") | 500 / 1007 | 183 / 99 |
3 | | 05'35" (+00'32") | 504 / 1511 | 184 / 96 |
4 | | 05'27" (+00'24") | 504 / 2016 | 185 / 98 |
5 | | 05'20" (+00'17") | 505 / 2521 | 186 / 100 |
6 | | 05'29" (+00'26") | 509 / 3030 | 185 / 97 |
7 | | 05'26" (+00'23") | 505 / 3536 | 184 / 99 |
8 | | 05'20" (+00'17") | 504 / 4041 | 185 / 100 |
9 | | 05'23" (+00'20") | 500 / 4541 | 182 / 101 |
10 | | 05'26" (+00'23") | 504 / 5046 | 183 / 100 |
11 | | 05'26" (+00'23") | 505 / 5551 | 184 / 99 |
12 | | 05'31" (+00'28") | 506 / 6058 | 182 / 99 |
13 | | 05'41" (+00'38") | 503 / 6562 | 181 / 96 |
14 | | 05'39" (+00'36") | 503 / 7066 | 181 / 97 |
15 | | 05'35" (+00'32") | 503 / 7570 | 183 / 97 |
16 | | 05'28" (+00'25") | 505 / 8075 | 184 / 99 |
17 | | 05'29" (+00'26") | 501 / 8576 | 183 / 99 |
18 | | 05'20" (+00'17") | 512 / 9088 | 185 / 101 |
19 | | 05'09" (+00'06") | 503 / 9592 | 183 / 105 |
20 | | 05'03" | 507 / 10100 | 185 / 106 |
21 | | 04'47" | 166 / 10267 | 167 / 124 |
今天刻意穿上大腿套, 感受一下鬆緊度 , 10K下來還不錯 ,喝個水又再上慢車。
持續使用節拍器 , 放低頻華爾滋 , 第一次用此 , 前5K抓不到技巧 , 呼吸非常不順暢。
11月累積里程 :
169.99 km Mizuno Wave Rider 19 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'34" | 00:11'14" |
3 | 05'27" | 00:16'41" |
4 | 05'30" | 00:22'11" |
5 | 05'24" | 00:27'35" |
6 | 05'33" | 00:33'08" |
7 | 05'43" | 00:38'51" |
8 | 05'35" | 00:44'26" |
9 | 05'28" | 00:49'54" |
10 | 05'10" | 00:55'04" |
10.2 | 05'11" | 00:55'56" |