11.5 km | 01:05:49 | 05:42/km日期: 2016-11-04 20:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'21" / 05'36" / 05'44" / 05'31" / 05'33" / 05'52" / 05'56" / 05'44" / 05'49" / 05'39" / 05'58" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+01'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+02'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+02'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+01'59") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+02'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+02'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'56" (+02'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'43" (+02'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+02'20") | 802 / 8802 |
10 | | 03'46" (+00'15") | 66 / 8868 |
11 | | 06'18" (+02'47") | 211 / 9080 |
12 | | 03'57" (+00'26") | 63 / 9143 |
13 | | 06'28" (+02'57") | 206 / 9349 |
14 | | 03'31" | 70 / 9420 |
15 | | 06'47" (+03'16") | 196 / 9616 |
16 | | 03'53" (+00'22") | 64 / 9680 |
17 | | 06'14" (+02'43") | 213 / 9894 |
18 | | 03'31" | 70 / 9965 |
19 | | 06'17" (+02'46") | 211 / 10177 |
20 | | 03'51" (+00'20") | 64 / 10241 |
21 | | 06'19" (+02'48") | 210 / 10452 |
22 | | 03'38" (+00'07") | 68 / 10521 |
23 | | 06'42" (+03'11") | 198 / 10720 |
24 | | 03'57" (+00'26") | 63 / 10783 |
25 | | 06'29" (+02'58") | 205 / 10988 |
26 | | 04'00" (+00'29") | 62 / 11050 |
27 | | 05'58" (+02'27") | 223 / 11274 |
28 | | 04'01" (+00'30") | 62 / 11336 |
29 | | 06'37" (+03'06") | 201 / 11538 |
台北市風哥
W4day5 課表E50+10ST
溫度:21度,溼度:78%
735直播狀況指數+1,壓力指數又忘了測
今天是參加彩虹團練跑課表,有郭老師幫忙看包包感覺真好,今天跑的很順暢,邊跑邊對我的心跳帶信心喊話:你很棒你非常乖!出乎意料的他今天真的非常乖,跑完課表收操完我是邊抓寶邊走去搭捷運,搭上捷運沒寶抓了才打開line結果看到同學line上說我雙第一,立刻去打開GS果然:在渣打馬倒數100天,我課表達成率100%,且同時拿到本日、本班成績最好和進步最大獎。哇喔!這是從來不曾發生過的事⋯⋯太開心了,心跳帶你好棒棒
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#贏過昨天的自己
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