葉秀眞 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉秀眞花蓮
ID 111074

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4.9 km | 00:32:54 | 06:40/km

日期: 2016-11-03 17:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 04'34" / 06'25" / 06'29" / 06'33" / 08'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李春美, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	06'25"	00:10'59"
3	06'29"	00:17'28"
4	06'33"	00:24'01"
4.9	08'02"	00:31'27"

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