12.9 km | 01:07:03 | 05:11/km日期: 2016-11-02 19:08 - 地點: 建德國中 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'42" / 04'36" / 06'15" / 04'51" / 04'51" / 05'00" / 05'03" / 05'00" / 05'09" / 05'42" / 05'27" / 06'12" / 04'33" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 345.72 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 04'36" | 00:10'18" |
3 | 06'15" | 00:16'33" |
4 | 04'51" | 00:21'24" |
5 | 04'51" | 00:26'15" |
6 | 05'00" | 00:31'15" |
7 | 05'03" | 00:36'18" |
8 | 05'00" | 00:41'18" |
9 | 05'09" | 00:46'27" |
10 | 05'42" | 00:52'09" |
11 | 05'27" | 00:57'36" |
12 | 06'12" | 01:03'48" |
12.8 | 05'04" | 01:07'57" |