邱宗德 2025/01/05 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

43.0 km | 05:32:39 | 07:44/km | 第65馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:31'57" (+00'15")

15 km

(01:36'32")

00:32'53" (+01'11")

01:10'08" (+06'29")

20 km

(02:13'47")

00:37'15" (+05'33")

25 km

(02:58'14")

00:44'27" (+12'45")

01:31'23" (+27'44")

30 km

(03:45'10")

00:46'56" (+15'14")

35 km

(04:35'01")

00:49'51" (+18'09")

01:25'48" (+22'09")

40 km

(05:10'58")

00:35'57" (+04'15")

Finish

(05:32:39)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3319 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'27")

1000 / 1000

06'17"

(13'06")

06'17" (+00'56")

1000 / 2000

05'46"

(18'52")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

05'51"

(24'44")

05'51" (+00'30")

1000 / 4000

06'58"

(31'42")

06'58" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景優美，美食水果吃到飽，當地民眾非常熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.13 km

必邁風火輪45 累積 : 137.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

洪柏森, 莊小勛和其他 5 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2025-01-05 18:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'18"	00:13'06"
3	05'46"	00:18'52"
4	05'52"	00:24'44"
5	06'58"	00:31'42"
6	06'30"	00:38'12"
7	05'51"	00:44'03"
8	05'22"	00:49'25"
9	05'41"	00:55'06"
10	08'33"	01:03'39"
11	06'14"	01:09'53"
12	05'59"	01:15'52"
13	08'17"	01:24'09"
14	05'34"	01:29'43"
15	06'49"	01:36'32"
16	09'49"	01:46'21"
17	07'29"	01:53'50"
18	05'34"	01:59'24"
19	08'37"	02:08'01"
20	05'46"	02:13'47"
21	07'53"	02:21'40"
22	09'49"	02:31'29"
23	10'42"	02:42'11"
24	07'02"	02:49'13"
25	09'01"	02:58'14"
26	06'28"	03:04'42"
27	12'43"	03:17'25"
28	08'31"	03:25'56"
29	08'39"	03:34'35"
30	10'35"	03:45'10"
31	08'09"	03:53'19"
32	12'44"	04:06'03"
33	12'10"	04:18'13"
34	08'57"	04:27'10"
35	07'51"	04:35'01"
36	06'26"	04:41'27"
37	11'30"	04:52'57"
38	06'20"	04:59'17"
39	05'51"	05:05'08"
40	05'50"	05:10'58"
41	11'44"	05:22'42"
42	05'28"	05:28'10"
42.7	05'34"	05:32'15"