Kirk 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kirk 香港
ID 264057

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半馬 | 01:47:52 | 05:06/km | 第6半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+03'14")

00:52'07" (+03'54")

10 km

(00:52'07")

00:25'08" (+01'23")

15 km

(01:15'52")

00:23'45"

00:48'13"

20 km

(01:40'20")

00:24'28" (+00'43")

Finish

(01:47:52)

日期: 2025-01-05 07:16 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'48")

05'17" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'38")

05'25" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'59")

05'20" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.49 km

PUMA DEVIATE NITRO 3 MS 累積 : 200.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	06'25"	00:17'14"
4	04'25"	00:21'39"
5	05'20"	00:26'59"
6	05'18"	00:32'17"
7	05'03"	00:37'20"
8	04'59"	00:42'19"
9	04'59"	00:47'18"
10	04'49"	00:52'07"
11	04'47"	00:56'54"
12	04'36"	01:01'30"
13	04'38"	01:06'08"
14	04'50"	01:10'58"
15	04'54"	01:15'52"
16	05'07"	01:20'59"
17	04'55"	01:25'54"
18	09'58"	01:35'52"
19	00'01"	01:35'53"
20	04'27"	01:40'20"
21	05'21"	01:45'41"
21.4	05'01"	01:47'52"

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