Fifi Lau 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Fifi Lau 香港
ID 416989

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:13 | 05:02/km | 第3半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'39")

00:51'17" (+01'07")

10 km

(00:51'17")

00:24'52" (+00'06")

15 km

(01:16'03")

00:24'46"

00:50'10"

20 km

(01:41'27")

00:25'24" (+00'38")

Finish

(01:46:13)

日期: 2025-01-05 07:16 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 73.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'10")

05'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'14"

(16'25")

06'14" (+01'27")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'24")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'24")

04'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有上落, 大會整體流暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Shuang Zhang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	06'15"	00:16'26"
4	04'59"	00:21'25"
5	05'00"	00:26'25"
6	04'47"	00:31'12"
7	04'56"	00:36'08"
8	04'55"	00:41'03"
9	05'07"	00:46'10"
10	05'07"	00:51'17"
11	04'47"	00:56'04"
12	04'54"	01:00'58"
13	04'53"	01:05'51"
14	05'07"	01:10'58"
15	05'05"	01:16'03"
16	05'13"	01:21'16"
17	05'00"	01:26'16"
18	08'26"	01:34'42"
19	01'42"	01:36'24"
20	05'03"	01:41'27"
21.0	04'55"	01:46'14"

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