馮粉圓 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

馮粉圓基隆
ID 76595

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5.0 km | 00:33:33 | 06:42/km

日期: 2016-11-01 14:42 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'55" / 07'10" / 08'05" / 08'39" / 06'59" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'51")

06'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'57")

07'05" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'17")

06'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'31")

06'13"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'33")

05'58"

7 / 5007

果然將近四周沒跑之後, 就連5k也跑到快累死

11月累積里程 : 5.01 km

NIKE lunar 累積 : 622.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

這個版不用了, 黃國棟和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'10"	00:14'05"
3	08'05"	00:22'10"
4	08'39"	00:30'49"
5	06'59"	00:37'48"
5.0	04'28"	00:37'50"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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