12.2 km | 01:14:37 | 06:06/km日期: 2016-11-01 05:55 - 地點: 兩校巡禮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 12882 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 06'06" / 05'50" / 05'55" / 06'03" / 06'05" / 06'18" / 05'55" / 06'00" / 06'05" / 06'09" / 06'09" / 05'53" / 10'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'03" (+00'14") | 1008 / 1008 | 174 / 94 |
2 | | 05'49" | 1000 / 2008 | 177 / 96 |
3 | | 05'53" (+00'04") | 1003 / 3011 | 176 / 95 |
4 | | 06'03" (+00'14") | 1005 / 4017 | 176 / 93 |
5 | | 06'00" (+00'11") | 1003 / 5021 | 175 / 94 |
6 | | 06'18" (+00'29") | 1006 / 6027 | 172 / 92 |
7 | | 05'53" (+00'04") | 1005 / 7033 | 177 / 95 |
8 | | 05'56" (+00'07") | 1000 / 8033 | 175 / 95 |
9 | | 06'06" (+00'17") | 1005 / 9039 | 174 / 93 |
10 | | 06'04" (+00'15") | 1002 / 10041 | 173 / 94 |
11 | | 06'09" (+00'20") | 1005 / 11047 | 173 / 93 |
12 | | 05'51" (+00'02") | 1003 / 12051 | 176 / 96 |
13 | | 10'30" (+04'41") | 200 / 12251 | 80 / 119 |
兩校巡禮*2,第一次快結束遇到Jeff;這個月還是要持續努力加油!Keep running John.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.91 km Y拖-小綠 第一代 累積 :
1964.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'50" | 00:11'56" |
3 | 05'55" | 00:17'51" |
4 | 06'03" | 00:23'54" |
5 | 06'05" | 00:29'59" |
6 | 06'18" | 00:36'17" |
7 | 05'55" | 00:42'12" |
8 | 06'00" | 00:48'12" |
9 | 06'05" | 00:54'17" |
10 | 06'09" | 01:00'26" |
11 | 06'09" | 01:06'35" |
12 | 05'53" | 01:12'28" |
12.2 | 10'45" | 01:14'37" |