朱益宏 2016/10/30 訓練日誌

朱益宏台中
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朱益宏

半馬 | 02:08:35 | 06:05/km | 第8半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'55")

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:29'24"

15 km

(01:31'08")

00:30'25" (+01'01")

01:03'26" (+02'43")

20 km

(02:04'09")

00:33'01" (+03'37")

Finish

(02:08:35)

日期: 2016-10-30 06:00 - 總爬升: 192 m - 地點: 霧峰區 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'17")

1000 / 1000

06'18"

(13'17")

06'17" (+00'36")

1000 / 2001

06'07"

(19'24")

06'06" (+00'25")

1000 / 3002

06'04"

(25'29")

06'04" (+00'23")

1000 / 4003

05'41"

(31'10")

05'41"

1000 / 5004

展開計圈分析

霧峰半馬

10月累積里程 : 156.64 km

adidas boston boost 累積 : 840.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

方大帥, N. Pennarun 和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ac Chen(阿禧) 帥哥早安
恭喜完賽
合影照片PO上了，需要的話再寄給你

2016-10-31 05:59 ·

1 個人推

朱益宏感謝明昌跟品衡大的鼓勵.也感謝阿禧大哥的合照.謝謝大家.

2016-10-31 10:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'18"	00:13'25"
3	06'07"	00:19'32"
4	06'05"	00:25'37"
5	05'42"	00:31'19"
6	05'49"	00:37'08"
7	05'43"	00:42'51"
8	06'02"	00:48'53"
9	05'48"	00:54'41"
10	06'02"	01:00'43"
11	05'47"	01:06'30"
12	06'10"	01:12'40"
13	05'56"	01:18'36"
14	05'57"	01:24'33"
15	06'35"	01:31'08"
16	06'06"	01:37'14"
17	06'22"	01:43'36"
18	07'31"	01:51'07"
19	06'42"	01:57'49"
20	06'20"	02:04'09"
21.0	06'33"	02:10'36"