老趙 2016/10/30 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

21.4 km | 02:28:10 | 06:55/km

日期: 2016-10-30 05:38 - 地點: 住家附近+眷村來回 - 天氣: 先涼後熱 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 07'25" / 07'35" / 07'30" / 07'15" / 07'03" / 07'18" / 07'13" / 07'03" / 06'49" / 06'51" / 00'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'48"

(36'48")

07'21" (+00'19")

5000 / 5000

35'14"

(01:12'02")

07'02"

5000 / 10000

02'44"

(01:14'47")

02:02'23" (+55'21")

22 / 10022

10K處進便利商站補給後，GPS跑掉了。算了，繼續跑和老婆大人一起跑了13K，自己再加到半馬！

10月累積里程 : 475.38 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 2384.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jui, LUCKY LlN 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'35"	00:15'00"
3	07'30"	00:22'30"
4	07'15"	00:29'45"
5	07'03"	00:36'48"
6	07'18"	00:44'06"
7	07'13"	00:51'19"
8	07'03"	00:58'22"
9	06'49"	01:05'11"
10	06'51"	01:12'02"
10.0	07'26"	01:12'12"

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