Angus Tseng 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 03:04:19 | 04:22/km | 第61馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	03:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+01'30")

00:43'45" (+01'21")

10 km

(00:43'45")

00:21'27" (+00'39")

15 km

(01:05'19")

00:21'34" (+00'46")

00:43'31" (+01'07")

20 km

(01:27'16")

00:21'57" (+01'09")

25 km

(01:51'42")

00:24'26" (+03'38")

00:45'14" (+02'50")

30 km

(02:12'30")

00:20'48"

35 km

(02:33'44")

00:21'14" (+00'26")

00:42'24"

40 km

(02:54'54")

00:21'10" (+00'22")

Finish

(03:04:19)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

賽前宣言: 大賽過後，easy run

賽後評分: 規模不大，但獎金挺高的，而且取到總10
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.24 km

必邁真火累積 : 134.5 km

Strava 上傳 | 1 week ago

邱志清, 枝欽和其他 2 人說推

·

枝欽爬升那麼高山路還是這麼猛👍

2024-12-30 11:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'24"	00:09'11"
3	04'25"	00:13'36"
4	04'27"	00:18'03"
5	04'15"	00:22'18"
6	04'22"	00:26'40"
7	04'15"	00:30'55"
8	04'18"	00:35'13"
9	04'17"	00:39'30"
10	04'15"	00:43'45"
11	04'14"	00:47'59"
12	04'19"	00:52'18"
13	04'18"	00:56'36"
14	04'21"	01:00'57"
15	04'22"	01:05'19"
16	04'12"	01:09'31"
17	04'21"	01:13'52"
18	04'20"	01:18'12"
19	04'30"	01:22'42"
20	04'34"	01:27'16"
21	04'40"	01:31'56"
22	05'24"	01:37'20"
23	05'25"	01:42'45"
24	04'22"	01:47'07"
25	04'35"	01:51'42"
26	04'59"	01:56'41"
27	04'04"	02:00'45"
28	03'56"	02:04'41"
29	03'46"	02:08'27"
30	04'03"	02:12'30"
31	04'15"	02:16'45"
32	04'16"	02:21'01"
33	04'23"	02:25'24"
34	04'10"	02:29'34"
35	04'10"	02:33'44"
36	04'04"	02:37'48"
37	04'16"	02:42'04"
38	04'15"	02:46'19"
39	04'18"	02:50'37"
40	04'17"	02:54'54"
41	04'16"	02:59'10"
42	04'10"	03:03'20"
42.2	05'25"	03:04'19"

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