7.0 km | 00:40:27 | 05:45/km日期: 2016-10-28 16:48 - 地點: 輔大田徑場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 05'35" / 05'50" / 05'45" / 05'44" / 05'40" / 06'00" / 05'48" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'24") | 15 / 7015 |
間歇跑?漸速跑?還是配速跑?
啊知......跑就對了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
211.98 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
763.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'50" | 00:11'25" |
| 3 | 05'45" | 00:17'10" |
| 4 | 05'44" | 00:22'54" |
| 5 | 05'40" | 00:28'34" |
| 6 | 06'00" | 00:34'34" |
| 7 | 05'48" | 00:40'22" |
| 7.0 | 06'39" | 00:40'28" |
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