12.1 km | 01:08:35 | 05:40/km日期: 2016-10-26 05:45 - 總爬升: 233 m - 地點: 文昌國小外圍 - 平均心率: 134 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'59" / 05'34" / 05'39" / 05'47" / 05'38" / 05'43" / 05'46" / 05'40" / 05'42" / 05'48" / 05'41" / 05'46" / 02'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" (+00'14") | 10 / 12010 |
腿部還是是有些乳酸未退，所以跑起來有疲憊感，可能要做些腿部按摩來消除了…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 459.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'34" | 00:11'33" |
| 3 | 05'39" | 00:17'12" |
| 4 | 05'47" | 00:22'59" |
| 5 | 05'38" | 00:28'37" |
| 6 | 05'43" | 00:34'20" |
| 7 | 05'46" | 00:40'06" |
| 8 | 05'40" | 00:45'46" |
| 9 | 05'42" | 00:51'28" |
| 10 | 05'48" | 00:57'16" |
| 11 | 05'41" | 01:02'57" |
| 12 | 05'46" | 01:08'43" |
| 12.0 | 22'23" | 01:08'57" |
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