涂銘璋 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.1 km | 00:10:11 | 09:29/km

日期: 2024-12-15 05:05 - 平均心率: 116 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

Pace: 08'09" / 27'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

02'01"

(10'11")

27'32" (+19'23")

73 / 1073

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.60 km

Adidas PRO 3(粉) 累積 : 322.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
1.1	27'32"	00:10'11"

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