benson pan 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.0 km | 00:56:58 | 05:10/km

日期: 2016-10-24 20:33 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 11328 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'35" / 05'10" / 05'03" / 05'15" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'13" / 05'17" / 05'04" / 04'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+02'46")

1005 / 1005

192 / 93

2

05'10"

(10'45")

05'08" (+02'21")

1003 / 2009

199 / 97

3

05'05"

(15'50")

05'03" (+02'16")

1006 / 3015

200 / 98

4

05'16"

(21'06")

05'14" (+02'27")

1004 / 4020

200 / 95

5

05'14"

(26'20")

05'11" (+02'24")

1007 / 5027

199 / 96

展開計圈分析

台中

benson pan

·

週一團練，雖然還在鐵腿中但是還是跟上隊友腳步，跑得還蠻順的，不㑹很累…

10月累積里程 : 459.71 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 琦開得勝和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'10"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	05'14"	00:26'17"
6	05'11"	00:31'28"
7	05'15"	00:36'43"
8	05'13"	00:41'56"
9	05'17"	00:47'13"
10	05'04"	00:52'17"
11	04'35"	00:56'52"
11.0	05'35"	00:56'58"

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