黃志中 2016/10/23 訓練日誌

黃志中屏東
ID 127005

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黃志中

全馬 | 03:19:00 | 04:42/km | 第6馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:19:00
總名次	9 / 1003
分組名次	1 / 179
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13"

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:21'29" (+01'16")

15 km

(01:04'13")

00:22'31" (+02'18")

00:46'10" (+04'28")

20 km

(01:27'52")

00:23'39" (+03'26")

25 km

(01:50'38")

00:22'46" (+02'33")

00:45'34" (+03'52")

30 km

(02:13'26")

00:22'48" (+02'35")

35 km

(02:38'23")

00:24'57" (+04'44")

00:50'13" (+08'31")

40 km

(03:03'39")

00:25'16" (+05'03")

Finish

(03:19:00)

日期: 2016-10-23 05:59 - 總爬升: 367 m - 地點: 熱熱的 - 卡路里: 2125 Cal - 總步數: 35360 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

屏東

黃志中

留言

還不錯離目標差四分而已
哈多跑了600不然總七有
42.9K

賽前宣言: 我要破去年PB啊

10月累積里程 : 265.51 km

ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走累積 : 2543.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 榛和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

方柏偉（大頭）前面還是太快了，先把配速4:30穩定跑完就好

2016-10-24 08:49 ·

1 個人推

黃志中感謝大頭神

2016-10-25 00:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'57"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'00"	00:16'05"
5	04'08"	00:20'13"
6	04'12"	00:24'25"
7	04'21"	00:28'46"
8	04'14"	00:33'00"
9	04'20"	00:37'20"
10	04'22"	00:41'42"
11	04'26"	00:46'08"
12	04'23"	00:50'31"
13	04'40"	00:55'11"
14	04'27"	00:59'38"
15	04'35"	01:04'13"
16	04'23"	01:08'36"
17	04'30"	01:13'06"
18	05'17"	01:18'23"
19	05'42"	01:24'05"
20	03'47"	01:27'52"
21	05'47"	01:33'39"
22	04'06"	01:37'45"
23	03'55"	01:41'40"
24	04'21"	01:46'01"
25	04'37"	01:50'38"
26	04'29"	01:55'07"
27	04'33"	01:59'40"
28	04'35"	02:04'15"
29	04'36"	02:08'51"
30	04'35"	02:13'26"
31	05'21"	02:18'47"
32	04'43"	02:23'30"
33	04'45"	02:28'15"
34	05'18"	02:33'33"
35	04'50"	02:38'23"
36	04'51"	02:43'14"
37	04'56"	02:48'10"
38	05'04"	02:53'14"
39	05'04"	02:58'18"
40	05'21"	03:03'39"
41	05'04"	03:08'43"
42	05'14"	03:13'57"
42.9	05'22"	03:19'02"