蔡宗儒 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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全馬 | 05:18:30 | 07:32/km | 第15馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'38")

01:12'16" (+04'59")

10 km

(01:12'16")

00:37'29" (+04'20")

15 km

(01:46'24")

00:34'08" (+00'59")

01:07'17"

20 km

(02:19'33")

00:33'09"

25 km

(02:58'20")

00:38'47" (+05'38")

01:20'01" (+12'44")

30 km

(03:39'34")

00:41'14" (+08'05")

35 km

(04:19'54")

00:40'20" (+07'11")

01:17'51" (+10'34")

40 km

(04:57'25")

00:37'31" (+04'22")

Finish

(05:18:30)

日期: 2024-12-08 07:00 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3463 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

台北市

蔡宗儒

·

無傷完賽

賽後評分: 無傷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.72 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1515.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'57"	00:12'57"
3	07'26"	00:20'23"
4	06'59"	00:27'22"
5	07'25"	00:34'47"
6	08'49"	00:43'36"
7	07'08"	00:50'44"
8	06'41"	00:57'25"
9	07'39"	01:05'04"
10	07'12"	01:12'16"
11	07'53"	01:20'09"
12	06'03"	01:26'12"
13	06'19"	01:32'31"
14	07'24"	01:39'55"
15	06'29"	01:46'24"
16	06'34"	01:52'58"
17	05'53"	01:58'51"
18	06'07"	02:04'58"
19	08'09"	02:13'07"
20	06'26"	02:19'33"
21	07'37"	02:27'10"
22	07'22"	02:34'32"
23	07'39"	02:42'11"
24	07'53"	02:50'04"
25	08'16"	02:58'20"
26	08'22"	03:06'42"
27	09'44"	03:16'26"
28	08'03"	03:24'29"
29	06'43"	03:31'12"
30	08'22"	03:39'34"
31	07'55"	03:47'29"
32	09'24"	03:56'53"
33	06'41"	04:03'34"
34	07'25"	04:10'59"
35	08'55"	04:19'54"
36	07'23"	04:27'17"
37	07'30"	04:34'47"
38	06'21"	04:41'08"
39	07'12"	04:48'20"
40	09'05"	04:57'25"
41	07'32"	05:04'57"
42	08'36"	05:13'33"
42.6	08'05"	05:18'30"

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朋友動態

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