England Liu 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

174 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:05:35 | 05:49/km | 第80馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'10")

00:52'58" (+01'23")

10 km

(00:52'58")

00:27'16" (+01'44")

15 km

(01:19'01")

00:26'03" (+00'31")

00:51'35"

20 km

(01:44'33")

00:25'32"

25 km

(02:12'38")

00:28'05" (+02'33")

01:01'17" (+09'42")

30 km

(02:45'50")

00:33'12" (+07'40")

35 km

(03:17'36")

00:31'46" (+06'14")

01:02'39" (+11'04")

40 km

(03:48'29")

00:30'53" (+05'21")

Finish

(04:05:35)

日期: 2024-12-08 07:00 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'11"

(09'49")

05'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'08")

05'18" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'00")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'43"

(25'43")

05'43" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

適合路跑的天氣

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

劉佐任, 郭致銘和其他 14 人說推

·

謝宗晉恭喜校長高速完賽🎉🎉

2024-12-08 15:31 ·

1 個人推

陳沆圳恭喜你超高速精實💪💪完賽🎊👍👍

2024-12-08 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'12"	00:09'49"
3	05'19"	00:15'08"
4	04'51"	00:19'59"
5	05'43"	00:25'42"
6	06'36"	00:32'18"
7	05'10"	00:37'28"
8	04'55"	00:42'23"
9	05'17"	00:47'40"
10	05'18"	00:52'58"
11	05'54"	00:58'52"
12	04'45"	01:03'37"
13	04'54"	01:08'31"
14	05'25"	01:13'56"
15	05'05"	01:19'01"
16	04'57"	01:23'58"
17	04'43"	01:28'41"
18	05'00"	01:33'41"
19	05'50"	01:39'31"
20	05'02"	01:44'33"
21	05'32"	01:50'05"
22	05'22"	01:55'27"
23	05'51"	02:01'18"
24	05'42"	02:07'00"
25	05'38"	02:12'38"
26	06'24"	02:19'02"
27	08'02"	02:27'04"
28	06'02"	02:33'06"
29	05'35"	02:38'41"
30	07'09"	02:45'50"
31	07'51"	02:53'41"
32	06'55"	03:00'36"
33	05'20"	03:05'56"
34	05'18"	03:11'14"
35	06'22"	03:17'36"
36	05'39"	03:23'15"
37	06'33"	03:29'48"
38	05'07"	03:34'55"
39	05'20"	03:40'15"
40	08'14"	03:48'29"
41	05'26"	03:53'55"
42	06'30"	04:00'25"
42.8	06'32"	04:05'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km