黃阿鐵 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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半馬 | 02:00:18 | 05:38/km | 第22半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+01'09")

00:55'56" (+01'27")

10 km

(00:55'56")

00:29'23" (+03'59")

15 km

(01:25'01")

00:29'05" (+03'41")

00:54'29"

20 km

(01:50'25")

00:25'24"

Finish

(02:00:18)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'13")

05'23" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'43")

05'29" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'44")

05'01" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'48"

(26'33")

05'48" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽後評分: 空氣好、風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.98 km

adidas DURAMOSPEED 累積 : 251.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

林瑞福, 我和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'23"	00:10'13"
3	05'30"	00:15'43"
4	05'02"	00:20'45"
5	05'48"	00:26'33"
6	07'27"	00:34'00"
7	06'01"	00:40'01"
8	05'17"	00:45'18"
9	05'17"	00:50'35"
10	05'21"	00:55'56"
11	07'12"	01:03'08"
12	05'07"	01:08'15"
13	05'01"	01:13'16"
14	06'04"	01:19'20"
15	05'41"	01:25'01"
16	05'04"	01:30'05"
17	04'22"	01:34'27"
18	04'44"	01:39'11"
19	06'15"	01:45'26"
20	04'59"	01:50'25"
21	05'16"	01:55'41"
21.8	05'52"	02:00'18"

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朋友動態

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