YANGPO-KAI 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

YANGPO-KAI 基隆
ID 836686

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恭喜破PB

半馬 | 02:18:30 | 06:30/km | 第2半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+01'26")

01:05'24" (+03'47")

10 km

(01:05'24")

00:34'00" (+04'02")

15 km

(01:35'22")

00:29'58"

01:01'37"

20 km

(02:07'01")

00:31'39" (+01'41")

Finish

(02:18:30)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 274 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 18 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'20")

06'19" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'45")

06'24" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'51")

06'05" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'24")

06'33" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

YANGPO-KAI

·

賽後評分: 鍛鍊爬坡好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'19"	00:12'20"
3	06'25"	00:18'45"
4	06'06"	00:24'51"
5	06'33"	00:31'24"
6	07'05"	00:38'29"
7	08'01"	00:46'30"
8	05'54"	00:52'24"
9	06'51"	00:59'15"
10	06'09"	01:05'24"
11	06'29"	01:11'53"
12	05'16"	01:17'09"
13	05'31"	01:22'40"
14	06'48"	01:29'28"
15	05'54"	01:35'22"
16	05'15"	01:40'37"
17	04'32"	01:45'09"
18	05'12"	01:50'21"
19	10'53"	02:01'14"
20	05'47"	02:07'01"
21	06'07"	02:13'08"
21.8	06'29"	02:18'30"

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朋友動態

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