吳清農 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳清農高雄
ID 800874

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:56 | 05:54/km | 第1半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+02'57")

00:58'18" (+05'35")

10 km

(00:58'18")

00:30'05" (+04'49")

15 km

(01:25'45")

00:27'27" (+02'11")

00:52'43"

20 km

(01:51'01")

00:25'16"

Finish

(02:05:56)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'37"

(10'59")

05'37" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'38")

05'39" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'03")

05'24" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'12")

06'09" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳清農

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.44 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 22.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

王文政和 Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'38"	00:10'59"
3	05'40"	00:16'39"
4	05'24"	00:22'03"
5	06'10"	00:28'13"
6	07'07"	00:35'20"
7	05'49"	00:41'09"
8	05'28"	00:46'37"
9	05'53"	00:52'30"
10	05'48"	00:58'18"
11	06'46"	01:05'04"
12	04'57"	01:10'01"
13	05'08"	01:15'09"
14	05'20"	01:20'29"
15	05'16"	01:25'45"
16	04'54"	01:30'39"
17	04'24"	01:35'03"
18	05'14"	01:40'17"
19	05'43"	01:46'00"
20	05'01"	01:51'01"
21	05'33"	01:56'34"
22	05'49"	02:02'23"
22.7	05'22"	02:05'56"

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朋友動態

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