楊鈞煦 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:32:41 | 04:21/km | 第20半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:32:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:43'54" (+02'18")

10 km

(00:43'54")

00:23'14" (+02'34")

15 km

(01:04'40")

00:20'46" (+00'06")

00:41'36"

20 km

(01:25'30")

00:20'50" (+00'10")

Finish

(01:32:41)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

04'08"

(07'48")

04'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'03")

04'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'02")

03'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'37"

(20'40")

04'37" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

賽後評分: 爬升多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.99 km

HOKA carbon X3 累積 : 88.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

嶺東硬弟, 李宗倫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'08"	00:07'48"
3	04'15"	00:12'03"
4	03'59"	00:16'02"
5	04'38"	00:20'40"
6	05'41"	00:26'21"
7	04'19"	00:30'40"
8	04'18"	00:34'58"
9	04'31"	00:39'29"
10	04'25"	00:43'54"
11	04'25"	00:48'19"
12	03'58"	00:52'17"
13	04'04"	00:56'21"
14	04'08"	01:00'29"
15	04'11"	01:04'40"
16	04'04"	01:08'44"
17	03'45"	01:12'29"
18	04'12"	01:16'41"
19	04'37"	01:21'18"
20	04'12"	01:25'30"
21	04'34"	01:30'04"
21.6	04'42"	01:32'41"

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朋友動態

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