阿維 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿維台南
ID 65212

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:38:25 | 04:37/km | 第3半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'35")

00:46'37" (+03'23")

10 km

(00:46'37")

00:24'29" (+02'56")

15 km

(01:08'10")

00:21'33"

00:43'14"

20 km

(01:29'51")

00:21'41" (+00'08")

Finish

(01:38:25)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'38"

(08'28")

04'38" (+00'59")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'01")

04'33" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'12")

04'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'56"

(22'08")

04'56" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿維

·

賽後評分: 吃不到補
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.07 km

Nike Vomero17 累積 : 990.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'38"	00:08'27"
3	04'34"	00:13'01"
4	04'11"	00:17'12"
5	04'56"	00:22'08"
6	06'08"	00:28'16"
7	04'36"	00:32'52"
8	04'20"	00:37'12"
9	04'43"	00:41'55"
10	04'42"	00:46'37"
11	04'49"	00:51'26"
12	03'41"	00:55'07"
13	03'59"	00:59'06"
14	04'21"	01:03'27"
15	04'43"	01:08'10"
16	03'54"	01:12'04"
17	03'39"	01:15'43"
18	04'17"	01:20'00"
19	05'25"	01:25'25"
20	04'26"	01:29'51"
21	04'30"	01:34'21"
21.8	05'06"	01:38'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km