李佑君 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李佑君嘉義
ID 830187

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:09:45 | 05:48/km

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2024-12-08 07:27 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'42")

04'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'05"

(13'47")

05'05" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'40")

04'52" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'38"

(25'18")

06'38" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李佑君

·

嘉義

李佑君

·

嘉義

李佑君

·

賽後評分: 垃圾桶離放水的桌子太近了\n補給和垃圾只能丟旁邊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.48 km

ASICS PATRIOT 13 累積 : 612.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

林士杰, 許進興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'37"	00:08'42"
3	05'05"	00:13'47"
4	04'53"	00:18'40"
5	06'39"	00:25'19"
6	08'50"	00:34'09"
7	04'42"	00:38'51"
8	05'05"	00:43'56"
9	06'51"	00:50'47"
10	06'03"	00:56'50"
11	06'14"	01:03'04"
12	06'24"	01:09'28"
12.1	03'32"	01:09'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km