| 2016 石門水庫國際路跑
今天在起跑線前又看到遠東馬同樣一批外國朋友,
雖然石門賽道上上下下也似乎難不倒他們 (1:12跑完半馬)
有了上次遠東馬的經驗,這次在出發前及10k都補充了鹽錠,剛好是這次送的物資之一~所以拿來試看看有沒有效
雖然完賽沒有發生抽筋,但一樣稍微右下腹不舒服(還好是快回程才發生),途中刻意不太看錶順順的跑完賽事,但順順只是我自己的感覺,心率一樣是偏高~看來體力還是無法應付後半馬,日後要多練練中距離了 :)
賽前宣言: 才剛嫌報名費太貴....朋友就找我陪跑 @@ 賽後評分: 出發時間可以再早一點,五點45天就亮了~ 拖到七點多真的有點晚,今天太陽大,全馬的跑友就可憐了 @@ (信物怎麼沒有回收,一堆人到處亂丟~) 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 300.27 km Skechers GO run 4 累積 : 2189.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'46" | 00:04'46" | 2 | 05'31" | 00:10'17" | 3 | 05'06" | 00:15'23" | 4 | 05'05" | 00:20'28" | 5 | 05'01" | 00:25'29" | 6 | 04'59" | 00:30'28" | 7 | 04'47" | 00:35'15" | 8 | 04'26" | 00:39'41" | 9 | 05'42" | 00:45'23" | 10 | 04'46" | 00:50'09" | 11 | 06'08" | 00:56'17" | 12 | 05'35" | 01:01'52" | 13 | 05'19" | 01:07'11" | 14 | 05'02" | 01:12'13" | 15 | 05'18" | 01:17'31" | 16 | 04'47" | 01:22'18" | 17 | 04'51" | 01:27'09" | 18 | 05'10" | 01:32'19" | 19 | 05'31" | 01:37'50" | 20 | 05'14" | 01:43'04" | 21.0 | 05'15" | 01:48'12" |
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