13.6 km | 01:26:24 | 06:21/km日期: 2016-10-22 07:24 - 地點: 麥帥橋大直橋一圈 - 天氣: 慢火炙燒的太陽>.< - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'33" / 06'07" / 06'16" / 06'08" / 06'21" / 06'11" / 06'28" / 06'24" / 06'28" / 06'24" / 06'24" / 06'28" / 06'44" / 05'55" /
大腿還有點痠,不勉強
配合呼吸穩定跑...
大概也是這樣,後來太陽出來的時候
也能定速跑不爆心跳
只是...
有沒有不練太累也變強的方法呢....?
哈哈...哈...哈...(愈笑愈乾...)
10月累積里程 :
128.99 km ![](images/shoe.png)
Mizuno wave unitus 累積 :
1102.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'07" | 00:12'40" |
3 | 06'16" | 00:18'56" |
4 | 06'08" | 00:25'04" |
5 | 06'21" | 00:31'25" |
6 | 06'11" | 00:37'36" |
7 | 06'28" | 00:44'04" |
8 | 06'24" | 00:50'28" |
9 | 06'28" | 00:56'56" |
10 | 06'24" | 01:03'20" |
11 | 06'24" | 01:09'44" |
12 | 06'28" | 01:16'12" |
13 | 06'44" | 01:22'56" |
13.6 | 05'55" | 01:26'24" |