莊宗憲 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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9.7 km | 00:59:25 | 06:08/km

日期: 2024-12-02 19:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 66.8

Pace: 04'32" / 04'40" / 06'44" / 04'52" / 07'47" / 06'30" / 05'50" / 06'07" / 06'33" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.52 km

Reebok floatride energy x 累積 : 89.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	06'44"	00:15'56"
4	04'52"	00:20'48"
5	07'47"	00:28'35"
6	06'30"	00:35'05"
7	05'50"	00:40'55"
8	06'07"	00:47'02"
9	06'33"	00:53'35"
9.7	08'37"	00:59'25"

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