shine慧安 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

shine慧安彰化
ID 208660

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:36:50

2024 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:36:50
總名次	116 / -
分組名次	3 / -
平均速度

日期: 2024-12-01 06:46 - 地點: 東港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

19'13" (+17'43")

500 / 500

2

10'58"

(20'35")

21'57" (+20'27")

500 / 1000

3

10'41"

(31'17")

21'23" (+19'53")

500 / 1500

4

01'23"

(32'40")

23'18" (+21'48")

59 / 1559

5

03'06"

(35'47")

08'59" (+07'29")

346 / 1905

展開計圈分析

賽後評分: 唯一能騎上國道的絕佳機會，每一次來都很過癮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'36"	00:20'36"
2	15'28"	00:36'04"
3	02'01"	00:38'05"
4	01'58"	00:40'03"
5	01'39"	00:41'42"
6	01'41"	00:43'23"
7	01'56"	00:45'19"
8	01'47"	00:47'06"
9	01'48"	00:48'54"
10	01'47"	00:50'41"
11	01'42"	00:52'23"
12	01'42"	00:54'05"
13	01'46"	00:55'51"
14	01'57"	00:57'48"
15	01'30"	00:59'18"
16	01'29"	01:00'47"
17	01'29"	01:02'16"
18	01'31"	01:03'47"
19	01'25"	01:05'12"
20	01'23"	01:06'35"
21	01'52"	01:08'27"
22	01'48"	01:10'15"
23	01'48"	01:12'03"
24	01'43"	01:13'46"
25	01'39"	01:15'25"
26	01'41"	01:17'06"
27	01'41"	01:18'47"
28	01'57"	01:20'44"
29	01'45"	01:22'29"
30	01'28"	01:23'57"
31	01'23"	01:25'20"
32	01'29"	01:26'49"
33	01'26"	01:28'15"
34	01'21"	01:29'36"
35	01'24"	01:31'00"
36	01'42"	01:32'42"
37	01'43"	01:34'25"
38	02'00"	01:36'25"
39	02'00"	01:38'25"
40	01'44"	01:40'09"
41	01'52"	01:42'01"
42	04'04"	01:46'05"
43	05'05"	01:51'10"
44	05'06"	01:56'16"
45	05'09"	02:01'25"
46	05'23"	02:06'48"
47	05'19"	02:12'07"
48	05'25"	02:17'32"
49	05'09"	02:22'41"
50	05'11"	02:27'52"
51	05'10"	02:33'02"
51.9	05'01"	02:37'25"

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朋友動態

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