5.1 km | 00:27:46 | 05:29/km日期: 2013-09-20 16:46 - 地點: 臺東馬亨亨 - 天氣: 颱風來了 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'28" / 05'29" / 05'35" / 05'28" / 05'28" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'16") | 796 / 796 |
2 | | 06'00" (+00'56") | 460 / 1257 |
3 | | 05'17" (+00'13") | 800 / 2057 |
4 | | 06'06" (+01'02") | 450 / 2507 |
5 | | 05'04" | 805 / 3313 |
6 | | 05'53" (+00'49") | 460 / 3774 |
7 | | 05'09" (+00'05") | 808 / 4583 |
8 | | 05'58" (+00'54") | 468 / 5051 |
這星期的間歇訓練跑了4趟,較上週進步2趟,而且跑完比較習慣一點,下週再推進2趟,加油!
9月累積里程 : 255.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'29" | 00:10'57" |
3 | 05'35" | 00:16'32" |
4 | 05'28" | 00:22'00" |
5 | 05'28" | 00:27'28" |
5.1 | 05'50" | 00:27'46" |