蔡志偉 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志偉基隆
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5.0 km | 00:30:50 | 06:09/km

日期: 2024-11-24 14:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69.1

Pace: 06'18" / 06'13" / 06'02" / 05'56" / 05'58" / 47'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.07 km

ad b12 累積 : 1187.8 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	05'58"	00:30'27"
5.0	47'19"	00:30'50"

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成績 : 02:30:48

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