王世川 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王世川高雄
ID 459240

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全馬 | 03:57:13 | 05:37/km | 第12馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+01'20")

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:25'40"

15 km

(01:19'47")

00:27'07" (+01'27")

00:55'18" (+02'38")

20 km

(01:47'58")

00:28'11" (+02'31")

25 km

(02:16'24")

00:28'26" (+02'46")

00:56'40" (+04'00")

30 km

(02:44'38")

00:28'14" (+02'34")

35 km

(03:12'53")

00:28'15" (+02'35")

00:56'55" (+04'15")

40 km

(03:41'33")

00:28'40" (+03'00")

Finish

(03:57:13)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 42262 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'52")

1000 / 1000

177 / 103

2

05'22"

(10'49")

05'21" (+00'47")

1002 / 2003

180 / 103

3

05'22"

(16'11")

05'21" (+00'47")

1001 / 3004

180 / 103

4

05'02"

(21'13")

05'01" (+00'27")

1000 / 4005

182 / 109

5

05'55"

(27'08")

05'53" (+01'19")

1002 / 5008

179 / 94

展開計圈分析

6

04'35"

(31'43")

04'34"

1002 / 6011

184 / 118

7

05'26"

(37'09")

05'25" (+00'51")

1002 / 7013

182 / 100

8

04'51"

(42'00")

04'50" (+00'16")

1002 / 8015

182 / 113

9

05'53"

(47'53")

05'51" (+01'17")

1003 / 9019

170 / 99

10

05'09"

(53'02")

05'08" (+00'34")

1002 / 10021

181 / 107

11

05'22"

(58'24")

05'21" (+00'47")

1000 / 11022

176 / 105

12

05'24"

(01:03'48")

05'23" (+00'49")

1001 / 12024

179 / 103

13

05'48"

(01:09'36")

05'47" (+01'13")

1001 / 13025

173 / 99

14

05'20"

(01:14'56")

05'19" (+00'45")

1001 / 14026

183 / 102

15

05'20"

(01:20'16")

05'19" (+00'45")

1001 / 15027

182 / 103

16

05'49"

(01:26'05")

05'48" (+01'14")

1001 / 16029

172 / 99

17

05'15"

(01:31'20")

05'14" (+00'40")

1002 / 17031

181 / 105

18

05'29"

(01:36'49")

05'28" (+00'54")

1002 / 18034

180 / 101

19

05'57"

(01:42'46")

05'56" (+01'22")

1002 / 19036

176 / 95

20

05'51"

(01:48'37")

05'50" (+01'16")

1001 / 20037

176 / 97

21

06'12"

(01:54'49")

06'11" (+01'37")

1000 / 21037

164 / 97

22

05'29"

(02:00'18")

05'28" (+00'54")

1002 / 22039

182 / 100

23

05'59"

(02:06'17")

05'57" (+01'23")

1002 / 23042

173 / 96

24

05'25"

(02:11'42")

05'24" (+00'50")

1000 / 24043

182 / 101

25

05'30"

(02:17'12")

05'29" (+00'55")

1000 / 25043

182 / 99

26

05'24"

(02:22'36")

05'23" (+00'49")

1002 / 26046

182 / 101

27

06'16"

(02:28'52")

06'14" (+01'40")

1002 / 27048

163 / 97

28

05'25"

(02:34'17")

05'24" (+00'50")

1001 / 28050

185 / 99

29

05'58"

(02:40'15")

05'57" (+01'23")

1002 / 29052

174 / 96

30

05'39"

(02:45'54")

05'38" (+01'04")

1000 / 30052

184 / 95

31

06'09"

(02:52'03")

06'08" (+01'34")

1000 / 31053

175 / 92

32

05'26"

(02:57'29")

05'25" (+00'51")

1002 / 32055

183 / 100

33

05'32"

(03:03'01")

05'31" (+00'57")

1001 / 33056

185 / 97

34

05'42"

(03:08'43")

05'41" (+01'07")

1001 / 34057

179 / 97

35

05'45"

(03:14'28")

05'44" (+01'10")

1002 / 35059

185 / 94

36

05'28"

(03:19'56")

05'27" (+00'53")

1002 / 36062

184 / 99

37

06'25"

(03:26'21")

06'24" (+01'50")

1001 / 37064

164 / 95

38

05'47"

(03:32'08")

05'46" (+01'12")

1002 / 38066

175 / 98

39

05'47"

(03:37'55")

05'46" (+01'12")

1001 / 39068

180 / 95

40

05'51"

(03:43'46")

05'50" (+01'16")

1001 / 40069

175 / 97

41

05'27"

(03:49'13")

05'26" (+00'52")

1000 / 41070

182 / 100

42

06'41"

(03:55'54")

06'40" (+02'06")

1002 / 42072

172 / 86

43

01'19"

(03:57'13")

10'43" (+06'09")

122 / 42195

132 / 70

高雄

王世川

海鮮大餐補給站

·

賽後評分: 第一次離開本島跑馬⋯澎湖我愛你
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.13 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'21"	00:16'04"
4	04'58"	00:21'02"
5	05'58"	00:27'00"
6	04'32"	00:31'32"
7	05'24"	00:36'56"
8	04'50"	00:41'46"
9	05'50"	00:47'36"
10	05'04"	00:52'40"
11	05'22"	00:58'02"
12	05'22"	01:03'24"
13	05'47"	01:09'11"
14	05'15"	01:14'26"
15	05'21"	01:19'47"
16	05'49"	01:25'36"
17	05'11"	01:30'47"
18	05'29"	01:36'16"
19	05'51"	01:42'07"
20	05'51"	01:47'58"
21	05'29"	01:53'27"
22	06'10"	01:59'37"
23	05'21"	02:04'58"
24	06'00"	02:10'58"
25	05'26"	02:16'24"
26	05'17"	02:21'41"
27	06'13"	02:27'54"
28	05'19"	02:33'13"
29	05'55"	02:39'08"
30	05'30"	02:44'38"
31	06'09"	02:50'47"
32	05'31"	02:56'18"
33	05'22"	03:01'40"
34	05'25"	03:07'05"
35	05'48"	03:12'53"
36	05'21"	03:18'14"
37	06'25"	03:24'39"
38	05'23"	03:30'02"
39	05'53"	03:35'55"
40	05'38"	03:41'33"
41	05'35"	03:47'08"
42	05'41"	03:52'49"
42.2	22'18"	03:57'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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