Bang-Guo Tsai 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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2.1 km | 01:10:28 | 32:55/km

日期: 2024-11-17 14:13 - 總爬升: 390 m - 地點: 玉山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 7130 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'33"

(28'33")

2.10

1000 / 1000

111 / 31

2

29'29"

(58'02")

2.04 (-0.07)

1000 / 2001

103 / 32

3

12'26"

(01:10'28")

0.65 (-1.45)

134 / 2135

71 / 15

澎湖

Bang-Guo Tsai

·

氣象站到風口處

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'32"	00:28'32"
2	28'59"	00:57'31"
2.1	95'30"	01:10'28"

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