tyrone0616 2024/11/17 訓練日誌

tyrone0616 桃園
ID 87392

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tyrone0616

全馬 | 05:20:08 | 07:35/km | 第13馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:35'02" (+03'49")

15 km

(01:41'25")

00:35'10" (+03'57")

01:10'24" (+04'09")

20 km

(02:16'39")

00:35'14" (+04'01")

25 km

(02:53'02")

00:36'23" (+05'10")

01:15'35" (+09'20")

30 km

(03:32'14")

00:39'12" (+07'59")

35 km

(04:16'33")

00:44'19" (+13'06")

01:26'18" (+20'03")

40 km

(04:58'32")

00:41'59" (+10'46")

Finish

(05:20:08)

日期: 2024-11-17 06:04 - 總爬升: 506 m - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

06'13"

(12'00")

06'13" (+00'26")

1000 / 2000

06'22"

(18'23")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

06'32"

(24'55")

06'32" (+00'45")

1000 / 4000

06'18"

(31'13")

06'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tyrone0616

留言

賽後評分: 補給很到位，志工很熱心，算是辦得很好。\n今天從家裡比較晚出發，5:45才到停車場，要搭接駁車到會場，6：00就要起跑，原本是來不及的，幸好有志工騎摩托車載我到起跑點，人家都已經起跑5分鐘，起點剩下我一跑全馬。\n還好比較晚出發，還算趕得上
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'13"	00:12'00"
3	06'23"	00:18'23"
4	06'32"	00:24'55"
5	06'18"	00:31'13"
6	06'43"	00:37'56"
7	06'42"	00:44'38"
8	07'06"	00:51'44"
9	07'06"	00:58'50"
10	07'25"	01:06'15"
11	06'51"	01:13'06"
12	06'50"	01:19'56"
13	07'33"	01:27'29"
14	06'56"	01:34'25"
15	07'00"	01:41'25"
16	07'03"	01:48'28"
17	06'41"	01:55'09"
18	08'25"	02:03'34"
19	06'23"	02:09'57"
20	06'42"	02:16'39"
21	07'35"	02:24'14"
22	07'01"	02:31'15"
23	07'57"	02:39'12"
24	06'52"	02:46'04"
25	06'58"	02:53'02"
26	07'53"	03:00'55"
27	07'23"	03:08'18"
28	07'57"	03:16'15"
29	08'26"	03:24'41"
30	07'33"	03:32'14"
31	08'26"	03:40'40"
32	10'21"	03:51'01"
33	08'29"	03:59'30"
34	09'00"	04:08'30"
35	08'03"	04:16'33"
36	09'07"	04:25'40"
37	08'40"	04:34'20"
38	08'28"	04:42'48"
39	08'09"	04:50'57"
40	07'35"	04:58'32"
41	08'46"	05:07'18"
42	07'41"	05:14'59"
42.7	07'33"	05:20'09"