Lydia Chen 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lydia Chen 台中
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8.1 km | 01:09:12 | 08:30/km

日期: 2024-11-15 15:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.7

Pace: 07'58" / 08'24" / 07'55" / 19'00" / 18'42" / 08'47" / 08'02" / 16'27" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+01'59")

1000 / 1000

2

08'24"

(18'05")

08'24" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'54"

(26'00")

07'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'32"

(34'33")

08'32" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'42"

(42'15")

07'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.62 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 283.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

施國隆和 Kent Hong （見成）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'24"	00:16'22"
3	07'55"	00:24'17"
4	19'00"	00:43'17"
5	18'42"	01:01'59"
6	08'47"	01:10'46"
7	08'02"	01:18'48"
8	16'27"	01:35'15"
8.1	07'59"	01:36'17"

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