12.4 km | 01:35:17 | 07:40/km日期: 2016-10-10 06:04 - 總爬升: 181 m - 地點: 文化局上~金髮妹下 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1361 Cal - 總步數: 13337 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 08'29" / 06'59" / 08'47" / 09'28" / 07'10" / 08'43" / 10'18" / 07'19" / 06'13" / 05'01" / 06'20" / 05'56" / 10'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'28" (+03'31") | 1000 / 1000 | 144 / 81 |
2 | | 07'02" (+02'05") | 1008 / 2008 | 175 / 80 |
3 | | 08'44" (+03'47") | 1003 / 3012 | 125 / 91 |
4 | | 09'25" (+04'28") | 1000 / 4012 | 94 / 111 |
5 | | 07'09" (+02'12") | 1010 / 5022 | 176 / 79 |
6 | | 08'55" (+03'58") | 1004 / 6026 | 134 / 83 |
7 | | 10'03" (+05'06") | 1004 / 7030 | 97 / 102 |
8 | | 07'18" (+02'21") | 1002 / 8032 | 147 / 92 |
9 | | 06'12" (+01'15") | 1005 / 9038 | 180 / 89 |
10 | | 04'57" | 1006 / 10044 | 184 / 109 |
11 | | 06'25" (+01'28") | 1010 / 11054 | 146 / 106 |
12 | | 05'50" (+00'53") | 1010 / 12065 | 173 / 98 |
13 | | 10'08" (+05'11") | 421 / 12486 | 72 / 136 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 169.78 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'29" | 00:08'29" |
2 | 06'59" | 00:15'28" |
3 | 08'47" | 00:24'15" |
4 | 09'28" | 00:33'43" |
5 | 07'10" | 00:40'53" |
6 | 08'43" | 00:49'36" |
7 | 10'18" | 00:59'54" |
8 | 07'19" | 01:07'13" |
9 | 06'13" | 01:13'26" |
10 | 05'01" | 01:18'27" |
11 | 06'20" | 01:24'47" |
12 | 05'56" | 01:30'43" |
12.4 | 10'50" | 01:35'17" |