5.2 km | 00:27:49 | 05:22/km日期: 2013-09-18 19:35 - 地點: 南台科大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 49 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'13" / 05'40" / 05'20" / 05'14" / 04'41" / 04'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'59") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'38" (+00'25") | 1008 / 2021 |
3 | | 05'19" (+00'06") | 1007 / 3028 |
4 | | 05'13" | 1002 / 4031 |
5 | | 04'39" | 1001 / 5032 |
前幾天練太兇,腳在抗議了,所以今天選擇援跑來排酸!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 213.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'40" | 00:11'53" |
3 | 05'20" | 00:17'13" |
4 | 05'14" | 00:22'27" |
5 | 04'41" | 00:27'08" |
5.2 | 04'04" | 00:27'49" |