黑子 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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5.7 km | 00:38:32 | 06:46/km

日期: 2016-10-08 20:30 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'07" / 03'51" / 07'31" / 07'30" / 08'01" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gary Law, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	03'51"	00:09'58"
3	07'31"	00:17'29"
4	07'30"	00:24'59"
5	08'01"	00:33'00"
5.7	08'03"	00:38'32"

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