Jonathan Chiou 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:35:19 | 06:47/km

日期: 2024-11-02 21:23 - 平均心率: 120 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'23" / 07'25" / 06'41" / 06'59" / 06'24" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

07'25"

(13'48")

07'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'29")

06'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'28")

06'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'52")

06'23" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'26"

(35'19")

07'13" (+00'51")

200 / 5200

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 35:19 6’47” AHR121

#筆架貓之CresskillRun
#跑者日常
#每日跑第3646日
#DailyRun #RSD3646
#2024October
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#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.87 km

Y 拖藍白累積 : 4986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'25"	00:13'48"
3	06'41"	00:20'29"
4	06'59"	00:27'28"
5	06'24"	00:33'52"
5.2	07'13"	00:35'19"

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