Lawrence_lu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第72半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:58:32
總名次	1338 / 6642
分組名次	660 / 2381
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'26" (+01'24")

15 km

(01:23'17")

00:29'49" (+03'47")

00:57'57" (+04'29")

20 km

(01:51'25")

00:28'08" (+02'06")

Finish

(01:58:32)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'52")

04'56"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'52")

05'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'59")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'02")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

MARCH 6不適合競賽，太軟肌力吃重

賽後評分: 天氣熱，但補給水站夠多真不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.78 km

HOKA March 6 累積 : 86.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'56"	00:10'52"
3	05'00"	00:15'52"
4	05'08"	00:21'00"
5	05'02"	00:26'02"
6	05'07"	00:31'09"
7	05'07"	00:36'16"
8	05'45"	00:42'01"
9	05'09"	00:47'10"
10	06'18"	00:53'28"
11	05'08"	00:58'36"
12	05'48"	01:04'24"
13	06'04"	01:10'28"
14	05'58"	01:16'26"
15	06'51"	01:23'17"
16	05'03"	01:28'20"
17	05'04"	01:33'24"
18	06'45"	01:40'09"
19	05'16"	01:45'25"
20	06'00"	01:51'25"
21	05'27"	01:56'52"
21.3	05'37"	01:58'35"

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