onion 2016/10/02 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

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onion

10.0 km | 00:43:42 | 04:22/km

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:43:42
總名次	12 / 1222
分組名次	5 / 137
平均速度	04:22/km

日期: 2016-10-02 06:15 - 地點: 港區藝術中心 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 7870 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'06"

1001 / 1001

189 / 128

04'19"

(08'26")

04'17" (+00'11")

1006 / 2007

184 / 126

04'18"

(12'44")

04'17" (+00'11")

1000 / 3008

182 / 127

04'27"

(17'11")

04'23" (+00'17")

1013 / 4022

180 / 126

04'26"

(21'37")

04'22" (+00'16")

1011 / 5033

178 / 127

展開計圈分析

Net:00:43:39
吃了兩、三天感冒藥，很怕會跑到心臟無法負荷然後上社會新聞。
幸好平安結束，沒事沒事....。

10月累積里程 : 176.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, shadow (LDS超馬團) 和其他 19 人說推

留言

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shadow (LDS超馬團) 不過，說實話，其實我最擅長的，還是枕頭山哪！呵

2016-10-08 22:12 ·

shadow (LDS超馬團) 哈…洋蔥大大還是一樣地幽默風趣！
中央山脈橫著跑嘛…是可以啦！
台灣地圖擺在地上，一腳就橫跨過去了！秒跑是吧 ^^

2016-10-08 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'19"	00:08'26"
3	04'18"	00:12'44"
4	04'23"	00:17'07"
5	04'27"	00:21'34"
6	04'28"	00:26'02"
7	04'31"	00:30'33"
8	04'36"	00:35'09"
9	04'40"	00:39'49"
9.9	04'38"	00:44'02"

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