邱士民（西瓜爸爸） 2024/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
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邱士民（西瓜爸爸）

11.9 km | 01:57:36 | 09:54/km

日期: 2024-10-25 05:10 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.1

Pace: 12'27" / 15'47" / 04'06" / 98'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 918.88 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	15'47"	00:28'14"
3	04'06"	00:32'20"
11.9	09'37"	01:57'36"

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